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【心灵咖啡】中年人如何缓解生活工作压力?

发布时间:2020-09-03
      有人留言提问说:人到中年,觉得现在生活工作压力很大,要面对的问题也很多,比如父母健康问题,孩子教育、婚姻问题、职业转折等等,不知道该如何缓解生活和工作中的焦虑与压力?
      人的一生总会存在焦虑,不是这种焦虑,就是那种焦虑。随着年龄的增长,自己无法处理和掌控的事情会越来越多,比如孩子的就业问题,单位岗位变动的问题,夫妻关系问题,父母的身体问题,还有自己的身体问题等等,焦虑的事情会越来越多,要有充分的思想准备。

 除了思想上的准备,面对焦虑和压力,我们还可以做些什么呢?
 第一:直接解决问题
       在所有缓解焦虑,解决压力的方法中,最佳的方式就是直接解决问题,它是减压最好的方法
       我们在工作生活中遇到压力问题的时候,多数人往往会采取一种消极的应对方式,比如说失眠、着急、头疼等身心反应,或者寻找替代性方案,但是不愿意去直接解决问题本身。比如临近考试却看不进去书,想着做其他的事情,所以人有很强的这种倾向。即遇到问题的时候,反而想寻找替代方案。殊不知这个时候哪怕看书看的再少,它都可以有效的缓解你的压力。
       再比如一个人因为贫穷而整天焦虑,啥事都不想干,整天躲在游戏里面打游戏,或者跟朋友一起喝酒聊天吹牛,这些都是逃避的方式,而积极的方式就是我要做事情。所以说,任何情况下,焦虑是没有用的,面对焦虑的来源才有用,而解决压力最佳的途径就是找到一件你现在能做的,并且对未来有直接作用的事情,这是最好的方法。 
第二:降低预期,降低欲望,减少压力源
      降低你的预期,降低你的欲望,减少你的压力源,这也是个有效的方法。比如说我是个企业老板,我今年定的目标是1000万,那么这1000万我今年达不到了,我觉得压力很大,这时候给自己调整一个新的预期之后,也许事情圆满完成了。而且当你心态转变之后,也许能够发现更好的解决问题的方法。
 
第三:提高自己的能力
      比如说有时候某件事情我们暂时解决不了,或者工作中或者生意中,那么这时候的方法就是,暂且把这个事情放下,因为我解决不了,那怎么办呢? 先来提高自己的能力,学习一些必备的知识。我之所以解决不了这个问题,一定是我对于这方面相应的基础知识不足,或者技能不足,做一些能够提高自己技能的努力与尝试,这其实也是个减压的方法。

 

第四:寻找人际支持
      比如说当你觉得压力很大的时候,如果你身后有一个能够支撑你的人,那么你会感到压力倍减。如果我们一个人在生活中总觉得任何情况下,我们都能找到一种心理上的支撑,那么也会在一定程度上减压。

 

第五:找一个适合你自己的减压方式
      每个人适合的减压方式其实不一样,换句话即每个人都有适合自己的减压方式,但是有的时候我们不知道什么减压方式适合自己,我给你的方法就是尝试,比如说尝试看一场电影,尝试看一本最喜欢的书,尝试去某个地方旅游一段时间,世界上有好多好多种减压的方法,你可以每一种都试一遍,然后你最终一定能发现一种最适合你的减压方法。
      有时候适合你的减压方法不见得是高大上的,比如说刘备减压的方法——编筐子,每次战争打败了或者没办法了,他就开始坐那不吭声的开始变框子,他很专注的编筐子对他说就是减压。如果你是个大老爷们,而你喜欢刺十字绣,对你来说也是减压,所以说每个人都至少要掌握1~2种最适合自己的减压诀窍。

  

       以上都是减压通用方法。我们每个人都可以去写出自己在每一条里面能够想到的方法。当我们提高自己对压力的认知之后,其实压力就已经减少很多了,而保持一定的压力也是我们向前进的推动力。

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