【延续护理】孕期情绪不稳定？12条减压技巧快收藏起来
发布时间：2019-10-17在某些方面，怀孕实际上是一种喜忧参半的过程。拥抱新生儿的期望常伴随女性身心状况的变化，此外还有经济问题、情绪起伏等。减少怀孕期间的压力可以帮助您享受这个特殊的时间。希望这12条技巧可以提供帮助！
笑是减少怀孕期间压力的好方法。笑声释放大脑中的化学物质，改善我们的情绪，帮助我们感觉更好。寻找你周围发生的有趣事情，笑声会让你感到更快乐、更轻松。
邀请喜欢的朋友或家人来到家中。当你在家里做事时，朋友可以帮忙做家务或与你交谈。在您怀孕和婴儿出生后，朋友和家人可以成为一个很好的支持网络。
减压技巧＃3：散步
在怀孕期间，散步是一种安全的运动形式。走路后你会感觉更有活力，感觉压力更小。在午餐时间或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否则你可能无法在晚上入睡。
减压技巧＃4：怀孕日记
买一个多彩的笔记本。每天一次写下你的想法或感受。保持怀孕日记可以帮助您在白天放松。此外，您可以在孩子长大后与您的孩子分享您的怀孕日记。
减压技巧＃5：给宝宝的信件
有些女性发现给未出生的婴儿写信是令人安慰和放松的。给宝宝写信是封存情绪的好帮手，有助于减轻怀孕期间的压力。
减压技巧＃6：喝水
可以帮助我们的身体保持健康。在怀孕期间，您可能会因疾病或食欲不振而脱水。饮用水有助于减轻压力，因为你的身体会有充足的液体。耗水量也可以消除体内导致压力的一些毒素。建议孕妇每天至少喝八杯水。
减压技巧＃7：小睡
你的身体在变化，宝宝在你体内生长，所以你的身体在怀孕期间需要额外的能量。如果可能的话，在一天中午休息30分钟到一个小时。如果你在工作，你可能想要回家三十分钟。这样，你的身体在整天上班后都有时间放松。如果你无法入睡，只需躺下三十分钟，让你的身体有时间休息。
减压技巧＃8：请他人分担家务
通过要求其他人帮助做家务来减轻怀孕期间的压力。获得家务琐事的帮助是减轻压力的好方法，因为有些琐事会让你在怀孕时无法安全或轻松地做到。制作一份怀孕期间难以做到或不安全的家务清单。举行家庭聚会，并请家里的其他人帮助你。
累了一天之后泡脚的感觉很棒。通常在怀孕期间，您的脚可能会肿胀。你的双脚也可能因怀孕的额外重量而感到疼痛。温水泡脚，坐在舒适的位置，浸泡20-30分钟。
减压技巧＃10：美容沙龙
在美容院预约，让你的头发干净有风格。在怀孕期间花些时间呵护自己。
减压技巧＃11：计划清单
迎接新宝宝有很多事情要做。
如果将任务组织到小列表中，它将有助于组织条理性。您可以选择一个列表来处理每一天，而不是尝试一次完成所有操作。也可以请其他人帮助您完成列表中的任务。
减压技巧＃12：舒适的服装
在怀孕期间，舒适的衣服很重要。穿着舒适的衣服可让您在白天更自由地移动并保持更好的放松。确保鞋子适合穿着，并且在怀孕期间容易走路。舒适的衣服也会让你更少关注你的怀孕体重增加。
在怀孕期间减轻压力对于享受生活中的这段美好时光至关重要。找出哪些减压技巧最适合您。记得放松和宠爱自己，让别人也宠爱你！
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